Тривале перевантаження голосового апарату, неправильне застосування голосу під час розмови в шумній  обстановці можуть призвести до  порушеня  голосу. Існує категорія людей, яка використовує  голос  з  професійною метою і змушена  багато та довго говорити.  Це вихователі дитячих садочків, вчителі (особливо молодших класів), співаки, тренери багатьох видів спорту, біржові маклери,  лікарі-сурдологи, а також, батьки, у яких надмірно галасливі діти.

       Формування та відтворення голосу в шумі вимагають посиленої роботи м’язів голосового апарату (гортані) для того, щоб бути почутим та правильно зрозумілим співрозмовником. Такий оратор змушений «перекрикувати» шум.  Надмірна робота голосового апарату несприятливо впливає на стан голосу, приводячи спочатку до його функціональних змін. Однак, з часом, неправильний механізм голосоутворення може закріпитися, з’являються органічні зміни в гортані – голосові вузлики, що вимагають хірургічного лікування. Статистика підтверджує, наскільки серйозною є дисфункція гортані та ставить цю патологію на перше місце серед професійних хвороб вчителів.

       Правильне формування голосу обумовлює правильна гігієна – формування голосу відповідної сили та напруги. Виконання цієї умови вимагає досить тихого та спокійного оточення. Через надмірний шум ми говоримо голосніше, з більшою силою, м’язи гортані починають більш інтенсивно виконувати свою роботу. Змінюється тембр голосу, його дзвінкість,  голосі з’являються елементи, що погіршують його звучання.

       Кілька порад для попередження розладів голосу при спілкуванні в шумі:

       не кричіть на неслухняних дітей, замість цього користуйтеся жестами, щоб привернути їх увагу;

       не кричіть на спортивних змаганнях, висловлюючи своє захоплення, користуйтеся свистками, трубками;

       намагайтеся обмежити шум під час розмови, закриваючи вікна та двері;

       під час бесіди поверніться  в сторону співрозмовника;

       говоріть, зберігаючи пряму поставу та піднявши голову;

       допомагайте собі при розмові жестами;

       Як піклуватися про голос?

• пам’ятайте про «м’який» початок  розмови;
• не підвищуйте голос;
• пам’ятайте про перерви та правильне дихання, не прагніть все сказати за один  видих;
• пам’ятайте, що необхідно говорити не на вдиху, а тільки на видиху;
• робіть глибокий вдих;
• під час розмови користуйтеся вашими артикуляційними м’язами, відкривайте рот, щоб не стискати губи;
• контролюйте, щоб м’язи плечей, шиї, гортані, грудної клітки були розслаблені та не напружені;
• робіть невелику розминку м’язів перед тривалою  розмовою (наприклад, муркотіння).

       Що варто пам’ятати:

       Звичний кашель може пошкодити голосові зв’язки. Замість покашлювань спробуйте наступне:

       повільно проковтніть слину,

       випийтие води,

       потихеньку кашляйте. 

       Зневоднення організму несприятливо  впливає на голос. Пийте не менше 8 склянок рідини на  день (напої без кофеїну, безалкогольні та негазовані); пийте, навіть, якщо не відчуваєте спраги, а також під час розмови.

       Підтримуйте оптимальну вологість повітря. Користуйтеся зволожувачем повітря в приміщенні, де Ви живете, працюєте.

       Намагайтеся не говорити занадто швидко, голосним та напруженим голосом, уникайте включень низки звуків (наприклад, еее …).

       Деякі звички можуть бути шкідливі для Вашого голосу:

       розмова «на підвищених тонах»;

       розмова «на залишках повітря»;

       напруження  м’язів шиї, верхньої частини грудної клітки або плечей;

       розмова під час виконання  інтенсивних фізичних вправ.

         Дайте відпочити Вашому голосу, якщо Ви втомилися або якщо у Вас респіраторна інфекція: при респіраторному захворюванні може з’явитися осиплість. У даній ситуації необхідний голосовий спокій. Намагайтеся говорити пошепки або спокійним та тихим голосом, без напруги.